VC可以长期吃，但需要注意摄入量和配伍禁忌。适量摄入：维生素C的理想日摄入量为200毫克，适合我国医学专家推荐。在感冒季节，可以短期大剂量服用，但平时保健则以每日200600毫克为宜。一些长寿老人如南京大学百岁老人郑集教授和女寿星苏祖斐老人，他们长期每日服用较大剂量的维生素C，并未显示有毒副作用。但...

每日摄入500毫克的维生素C被认为有助于增强免疫力。然而，对于4-18岁的儿童，建议的每日摄入量也是500毫克，而0-4岁的婴幼儿则每天仅需40毫克。VC在提升人体抵抗力和免疫力方面扮演着重要角色，同时也有助于增强皮肤的防御能力。然而，值得注意的是，长期过量服用VC可能会增加肝肾的负担，甚至导致肝肾中...

最低摄入量：根据中国营养学会和日本厚生劳动省等权威机构的推荐，一般推荐每人每天摄入维生素C100mg。这主要是为了预防因缺乏维生素C而导致的疾病，如坏血病等。美容效果摄入量：如果想要达到通过摄入维生素C来获得美白、抗氧化、促进胶原蛋白合成等美容效果的话，每天至少需要摄入维生素C1000mg以上。这个摄入量...

推荐摄入量：根据中国营养学会等权威机构的推荐，一般每人每天应摄入维生素C 100mg，这是避免缺乏维生素C而患病的最低摄入量。美容与健康效果：如果想要达到美白、抗氧化、促进胶原蛋白合成等效果，每天至少需要摄入维生素C 1000mg以上。在这个范围内，维生素C对身体有良好的作用，且通常不会造成负面反应。过...

中国营养学会推荐14岁至50岁人群每天摄入维生素C100毫克，市面上常见的维生素C补充剂多为每粒100毫克，因此一天一粒即可满足需求。对于健康人群而言，建议摄入量应以吸收能力为准，不必过多。如果摄入合成的维生素C，一天摄入1-2片较为适宜，但不建议长期大量服用，因为其中含有的草酸容易与钙结合形成结石。

一、服用建议 剂量：每次服用2-5粒，根据个人需求和身体状况调整。频率：每天可补充1-2次，确保维生素C的充足摄入。总量：每天的总摄入量不应超过10粒，以避免过量带来的不良影响。二、功效与作用 补充维生素C：泰国vc片富含维生素C，有助于预防感冒等维生素C缺乏症。美白护肤：维生素C具有分解皮肤中...

如果的确需要补充VC的话，一般范围是在500～1000mg之间的，并且需要一天内分多次服用，如果一次性口服无论是500mg还是1000mg都是过量的，正常人每天推荐的VC摄入量在100mg左右，所以哪怕是补充500mg的VC也不可持续时间太久，当不需要补充的时候要回到正常100mg每天的水平。VC可以用来治疗坏血病、传染性...

vc1000mg每天不过量，医学角度上vc即维生素C的每日最高摄入量为1000mg，维生素C是水溶性维生素，摄入在最高摄入量1000mg内，一般不会对身体造成伤害，它可以迅速的通过尿液排出体外。

1、正常人一天维生素c摄入量 正常人一天维生素c摄入量，需要根据不同的年龄阶段来定。对于健康成年人来说，维生素C的每日需求量大约是100毫克，婴幼儿及低龄儿童的需求量相对要少一些;孕妇及哺乳期女性的每日需求量相对要高一些，可以达到110到150毫克。2、维生素c一天最多摄入量 维生素c一天最多摄入量，...