在生理期健身房进行训练时，有几个关键点需要注意。首先，轻度运动是推荐的运动方式，例如散步、瑜伽、拉伸和轻量的力量训练。这些运动可以帮助放松身心、缓解痛经以及改善情绪。其次，适度休息非常重要。在生理期间，女性身体的代谢变化和免疫系统的变化使得身体容易疲劳。因此，在健身房里，可以进行适度的休息...

生理期可以做以下健身运动： 瑜伽：瑜伽动作轻柔，有助于放松身心，减轻经期不适。 打太极：太极动作缓慢、连续，能够调和气血，促进身体机能的平衡。 散步：适当的散步可以促进血液循环，缓解经期压力，有利于月经血的排出。注意：生理期运动应以轻柔、舒缓为主，避免剧烈运动和腰腹锻炼，以免对身体造成不良...

如果在生理期只是慢跑、慢走、做比较柔和的瑜伽运动，不会有什么影响，适当运动还有利经血的排出，改善痛经的情况。在经期要注意多休息，不能过于疲劳，不能熬夜。

月经期间适合做一些小幅度的运动，比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。月经期间，剧烈的运动，如...

爱健身的小柒 采纳数:796 获赞数:1069 向TA提问 私信TA 关注 展开全部 女性姨妈期可以运动吗? 适合生理期的运动 1.瑜伽 瑜伽是相对来说很轻柔的运动,在经期进行瑜伽运动,需要掌握好量力而为的原则,挑选适合自己的瑜伽动作进行锻炼即可。有效的拉升动作,还可以达到深层的放松,对于舒缓疼痛有着一定的帮助。

运动能有效提升人体机能，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。运动还可以使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张，有利于经血排出，从而缓解经期不适。适合的球类运动包括乒乓球和柔力球，这些运动场地较小，动作幅度不大。慢跑也是不错的选择，步幅应比走路略快。至于运动量和时间，没...

舒缓的、轻松的运动，比如冥想型瑜伽、基础的形体操、慢走、慢跑等等有氧运动。这样的运动可以促进身体的血液循环，促进经血的排出。在月经期间运动的时候要注意环境温度的适宜，注意保暖，避免着凉，保持愉快的心情。同时要注意休息，不要过度的劳累。一定要在身体能够耐受的情况下，去做适宜的运动。

无氧运动以力量训练为主，在家可举举哑铃，在健身房可以多做大重量器械训练，每天练一个大肌群加一个小肌群。饮食可正常吃，不过蛋白与脂肪与碳水的比例要着重在4:2:4，适量补充优质脂肪，如蛋黄、坚果，减少高GI主食的摄入和高糖分水果，因为这样容易降低减脂增肌效率，利如米饭、面条、面包等要尽量...

选择舒缓运动：经期可以选择力所能及的、舒缓的、轻松的运动，如冥想型瑜伽、基础的形体操、慢走、慢跑等有氧运动。这些运动既不会对身体造成过大负担，又能达到一定的锻炼效果。注意保暖和休息：在运动时要注意环境温度的适宜，注意保暖，避免着凉。同时，要注意休息，不要过度劳累，确保身体在能够耐受的...

生理期不建议练刘畊宏健身操。原因如下：剧烈运动：刘畊宏健身操中的一些动作较为剧烈，特别是踢腿等动作会牵动腹部，而经期应避免腰腹锻炼。身体不适：如果经期已经感到不适，运动可能会加重这些症状，因此不建议在此期间进行此类运动。生理期可以做的健身运动包括：瑜伽：轻柔的瑜伽动作可以缓解经期不适，促进身